用哈克练臀

分享上次的完整臀部训练，有哈克器械的，就可以完成大部分训练，因为有四个动作都是用它来完成的
照搬这四个其实都可以当作一次臀训，其他的一些动作我应该是有出过细节篇的，大家可以去翻一翻～
想抄作业的赶紧收藏跟练吧
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