【爆肝五分化】一对哑铃翘臀长腿 系统居家健身1小时08分

5分化训练2.0翻新
本月开始推
送
除了提升视频品质和框架调整外

最大变化就是推行极简理
念
器械方面 卧推凳等凳不在是必须
项
无论拉伸 热身还是锻炼
只涉及哑铃
动作方面都是发力简洁简单易学

场地只需要1人大小 
无任何噪音
硬件要求极简
只要你肯肝 就一定能行