【8MIN脚踝拉伸放松】踝伤康复第一步 | 缓解踝关节肌肉软组织紧张酸痛（脚腕扭伤一周以后练习）

❤大家好，欢迎来到Mia的健身频道！本期【8min脚踝拉伸放松】专门针对踝关节扭伤一周以上，或者经常脚踝酸痛紧张的朋友们。
❤大家在跟练时，要根据自己的身体感受，控制拉伸的幅度和速度，只要有拉伸放松感即可，不必追求痛感。
❤练习频率建议每周3-5次，如果耐受度提高，也可以一天进行一次练习。经常练习可以改善脚踝肌肉粘连和筋腱等软组织的紧张感，是脚踝扭伤康复训练的第一步。