【虚弱体但501卡！】21天瘦十斤系列！华语金曲x卡点帕梅拉燃脂操hiit！35min清晨空腹有氧 宅家隔离趣味有氧！小空间友好！小白虚弱体进！

这周过的比较艰难 生病了再加上生活也忙 这套做的也是不容易 最后加字幕的时候 软件识别不出来 几千句 都是尤一句句复制粘贴的 喜欢的宝子给个三连吧！！
有蹲有波比，但都给大家标了备选动作！膝盖不好的宝子！空间有限的宝子就去做备选动作！！
35min的时候给大家标了小有氧的边界！大家时间紧的或者早上空腹的就做到那！时间充裕的！做到头！！燃脂效果杠杠的！还不累！！
最近疫情又严重了！居家的宝子！振作起来！！！心态不能崩！！尤陪着你们一起度过这段时光！！！！解封之时！就是我们叶赫拉那重生之时！！哈哈哈