学生党零基础弹跳❗跳不起来❓练深蹲弹跳还是不涨｜助跑起跳模式训练日

学生党零基础弹跳训练
一周三练计划的第二练更新了
想要跳得高，最根本的训练还是跳跃本身
无数跑跳能力出色的运动员都表示自己一整年都没有停止弹跳
那这期就来学习一下助跑起跳技巧吧
一周三练还有一期没有更新
但也希望大家每次训练间隔两天休息日
休息日安排可以做一些拉伸、低强度的有氧或者主动恢复类训练