硬核健身 拒绝碎片 胸大肌&肱三头肌 塑型超长跟练 （家庭三分化系列2/3）

本期是三分化系列的
胸大肌+肱三头肌跟练
绝大多数动作是既可以练到胸部
又可以练到肱三头肌
另外也加入了个三头肌孤立训练
这样以大肌群为主 小肌群为辅的编排
既可以坚固平衡 又可以收获最大效率
赞美家庭健身之神 加油2022