硬核健身 拒绝碎片 背部&肱二头肌 塑型超长跟练 （家庭三分化系列3/3 完结撒花）

今天的推送是
家庭三分化系列
背部+肱二头肌跟练
训练分为拉伸激活
+3大回合
回合1合为站姿背部训练
第二回合为肱二头肌训练
第三回合用采用卧推凳配合哑铃
三分化超长系列
也在此完结撒花
赞美家庭健身之神 加油2022