3种高位下拉动作详解：女孩子练背太哇塞了

今日撸铁指南：高位下拉
目标肌群：背阔肌/大、小圆肌/斜方肌
动作1⃣️：宽距高位下拉➡️ 背阔、大小圆肌
动作2⃣️：窄距高位下拉➡️中下斜方
动作3⃣️：单臂高位下拉➡️ 背阔、大小圆肌
练好肩背是塑造整体比例和提升气质的关键，高位下拉对于背部训练hen基础也hen重要，今天的三个动作快去实践起来吧！