舞蹈压腿 解锁一字马·竖叉篇｜佳宝芭蕾形体｜职业芭蕾舞演员亲授舞蹈演员柔韧度秘籍·告别撕胯硬伤｜瑜伽新手友好 解锁神猴哈奴曼式｜舞蹈基本功｜劈叉练习｜艺术体操

【课程介绍】
职业芭蕾舞演员 JIABAO 的柔韧秘籍，带你安全解锁一字马·竖叉，一起告别“撕胯”，拯救“硬”伤。

【适用人群】
期望通过芭蕾训练安全解锁一字马 · 竖叉；
零基础（无任何运动和舞蹈基础）可以训练；
早起疲惫，午后困乏，以及睡前想通过拉伸放松；
想通过碎片时间，改善假胯宽等不良体态，修饰美腿的你。

【练前准备】
训练前不要吃太多东西，避免饱腹状态，以免出现腹部不适；
找一个能伸展开你大长腿的地方来进行练习。