10分钟月经期床上运动｜有效缓解经痛、腰酸背痛，舒缓简单【周六野Zoey】

大姨妈来了，来前几天就开始腰酸，第一天有点经痛难受，躺着什么都不做就感觉更难受，不仅身体难受，心理更难受！你们也这样吗？
但是我发现，其实经期做适量的低强度运动能够很有效的缓解经痛和腰酸，可以散步、慢跑、轻量级的瑜伽、调整呼吸，或者这个在床上垫子上也能做的经期运动，能够有效缓解经痛，腰酸背痛，活动舒展盆腔和腰腹的肌肉，让经血可以更顺畅的流出，因为经痛主要原因是经血流出不顺畅，如果非常严重的经痛，就千万别忽视，应该去医院做一个全面的妇科检查。