一些唠叨 2（看简介） BGM：No ROOTS

接上篇：
大家不要着急为什么两周没变化，一个月了还没瘦一斤，这样的心态是很难坚持下去的，
没有变化就觉得是自己量不够，就猛加，然后发现有点效果，继续加量……
这样受伤也是必然的……
慢慢来，第一天200-500个，身体素质好点不吃力的一天加100，觉得吃力一天加50个，慢慢加到1000，保持几天，没有什么不适，再慢慢加，加到2000再保持，以此类推，前半年控制到4000内吧，体能和肌肉，核心和腿部力量都需要一定的时间成长……