腰肌劳损自救｜15分钟缓解腰痛，正骨复位（自我按摩+拉伸）

自我按摩的“腰部篇”终于磨出来了！这期工作量特别大，因为我之前被腰
伤整得很烦，所以经验特别足哈哈哈
本期跟练编排了自我按摩和拉伸，
加上瑜伽、舞蹈里的伸展、亚历山大技
巧的动作元素，
可以有效的缓解慢性腰痛，预防腰肌劳损。
大家平时真的要注意腰部的健康，
子
一定要常常放松，真坏了可能就是一辈
跟练视频制作不易 也希望大家多多支持自我按摩系列，本期点赞过三万，
这个系列我会继续加油的，谢谢大家！
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ps（第1个和第二个 以及最后一个动作一定不要跳过！）