10分钟有效缓解肩颈酸痛僵硬 每天一遍告别不良体态 （坐姿拉伸+自我按摩）

《自我按摩》系列的“肩颈篇”来啦！时长不长，坐着就能完成，可以说非常适合学习或是工作的间隙。这次带入了瑜伽的编排与呼吸，不止可以缓解身体 精神也能的得到休息！ 希望对大家有帮助。 长时间伏案工作，或是低头使用手机的朋友一定多注意一下~ 可以有效缓解肌肉僵硬酸痛 纠正不良体态。
如果本期过两万赞 我会继续这个“自我按摩”放松的系列 先谢谢大家啦！ 
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