多巴胺 动力、专注力&满足感【Huberman Lab Ep. 39】

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00:01 介绍&工具1
04:48 赞助
09:58 多巴胺的作用
15:30 多巴胺的两个主要神经回路 
18:14 多巴胺是如何被释放的：局部和大范围
22:03 多巴胺的快速和缓慢效应
25:03 多巴胺神经元也释放谷氨酸
28:00 你的多巴胺历史真的很重要 
30:30 帕金森病和杀死多巴胺神经元的药物
36:58 工具3 控制多巴胺的峰值和基线
40:06 巧克力，SEX，尼古丁，苯丙胺，运动对多巴胺的影响
46:46 工具4 咖啡因会增加多巴胺受体
49:54 “多巴胺设定点”
56:46 快乐与痛苦平衡
01:00:00 上瘾、多巴胺耗竭与补充多巴胺
01:07:50 工具5 确保你的多巴胺健康释放
01:15:28 智能手机们是如何改变我们的多巴胺回路的
01:19:45 飙升的多巴胺对工作、运动和注意力的反作用
01:22:20 咖啡因来源
01:24:20 咖啡因与MDMA的神经毒性
01:27:57 ADHD与非处方药的使用
01:28:45 工具6 刺激基线多巴胺的持久性增长 
01:37:55 工具7 调整多巴胺以获得持续的动力
01:47:40 工具8 间歇性禁食对多巴胺的影响 
01:53:09 预先存在的信念会增加多巴胺
01:53:50 工具9 戒掉糖和高口感的食物
01:55:36 SQ产品
01:56:50 抑郁症及焦虑症
01:58:30 工具10 刺毛黧豆、催乳素、崩溃警告
02:01:45 工具11 L-酪氨酸
02:05:20 工具12 避免补充褪黑激素 避免晚上10点到凌晨4点的光照
02:07:00 工具13 苯乙胺与Alpha-GPC
02:08:20 工具14 石杉碱甲
02:10:02 社会联系
02:12:20 直接和间接影响多巴胺