帕梅拉 - 10min 翘臀虐燃—无深蹲跳跃&膝盖友好 激活臀部肌肉 翘臀不粗腿 (Pamela Reif Official)

无深蹲/弓步/跳跃 膝盖友好的全新臀部肌肉激活杀手！
还记得翘臀轰炸训练吗？第二弹训练翘臀燃虐来啦！本次训练我们集中臀部肌肉激活而非大腿肌肉 训练动作能够很好地分离臀部肌肉发力 翘臀不粗腿 ♥️
在深蹲中总是感受不到臀部肌肉而是用大腿发力？ 你会体会到不一样的臀部肌肉燃烧！本次训练还适用于高强腿部日前的臀部激活～
加入阻力带会帮助我们更好使用臀部肌肉发力 尤其是针对臀外侧训练我非常推荐:D如果没有阻力带 别担心！你一样可以完成训练~
拿起阻力带 和我开始新一弹的翘臀虐燃计划吧！>3