帕梅拉 - 45min臀部|腹部|燃脂训练—高强燃脂组合 完整跟练

这是一个完整的45min高强燃脂训练组合！是最长的一次视频♥️ 这次你们可以跟我一起完成一天所有的训练啦！
本次训练先从15min 腹肌开始，让我们的baby腹肌燃起来:)接着进行10min臀部激活，记得准备弹力带，还有大腿肌肉以及整体核心力量(10min腿部+燃脂)，最后当然还有5min的拉伸
这次的视频可能会是视频中我说话最多的一次lol 我会边训练边告诉你们高效训练的小技巧 :D
快来和我一起流汗，会比你独自训练更容易一些哟♥️