运动前4min无跳跃动态热身 预防受伤 高效减脂 Maroon5-Animals

运动前不要再做静态拉伸啦
长时的静态拉伸会让肌肉放松“睡着”
不止影响运动表现
还容易增加受伤的风险
冬天运动更要注意运动前的热身
灵活关节的同时激活全身的肌肉
增加肌肉温度也可以让运动更高效
今天编的这一首适用于各种家庭运动方式
不管是舞蹈，塑型，自重的力量训练都可以~
如果是长时间的专项运动还是要去做专项的热身哦
冬天到啦，动起来的同时更要注意安全！
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