男士特训，让另一半忠贞不渝!(无器械轰炸臀腿)

请注意，睾酮在锻炼时会提升，在锻炼后过段时间便会下降。所以最佳方法就是把运动融入生活。
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练前热身：BV1WK4y1G7Xk

练后拉伸：BV1Yf4y1z76H