帕梅拉 - 10min胸部提升训练| 负重紧致塑形胸部|男女通用(Pamela Reif Official)

男女适用的胸部塑形提升训练来啦! 让我们的胸部更紧实坚挺♥️
本次训练有很多负重卧推+俯卧撑变形式，在最后还有一些徒手动作?确保在训练后几分钟集中注意力，始终保持收紧胸肌
— 我使用的是2个3.5kg的哑铃(我觉得5kg也没问题:D)
— 也可以选择自制负重：装满水的瓶子，如果感觉不够重，可以在里面装入(湿)沙子
快来让胸部upup吧～