22min哑铃全身无氧力量训练｜燃脂塑形，提高代谢

想要身材紧致一定要做无氧，也就是力量训练。无氧运动可以让身材更紧致有型，而不是松松垮垮。同时力量训练能够有效的提升肌肉含量，提升人体新陈代谢速度，降低体脂率。
✨今天的训练可以训练到全身，全程站立，只需要一对哑铃，一遍是22分钟，包含热身和拉伸。
✨视频中哑铃重量单只是3kg，大家可以根据自己的训练水平选用2-5kg的哑铃，每次循环2-3遍。