【秋天速减30斤】懒人必备减肥包,大体重友好

欢迎和老叶一起减秋膘！每日弹幕留言打卡互动！
1. 如果你在第一次练完3.1分集后，觉得强度大，可以退阶练大减九2.0或1.0，慢慢改变，才是最大的改变！
2. 3.0讲解版与3.4分集的强度一致，如果你之前跟练过3.0，并且能轻松完成，那你可以直接跟练3.5分集
3. 大减九训练与我们其他热门训练最大的不同是，融入了更多高效地面动作，最大限度拉高epoc过量氧耗，训练后持续燃脂能力！如果无法地面动作，可以选择走瘦腹灭组合跟练
讲解版 BV11Y4y1N7qA
热身拉伸 BV18g411e7XW