1周课表 |夏日快速瘦身计划，7天瘦2-5斤！！！ - Tone It Up

本次课表是由Tone It Up的教练们为想要快速瘦身的姐妹准备的课程
而夏季又是非常适合瘦身的季节，所以想要在7天内瘦2-5斤，对于大基数的姐妹来说不是难事
需要注意的是动作要做标准，训练之前先看完教练的动作，找到动作的发力点
想瘦哪里，哪里就会有酸痛感，那就说明训练是有效的
每天训练30分钟，有氧+无氧+拉伸
关于饮食，多吃鱼虾牛鸡瘦肉等高蛋白食物，蔬菜水果选择低糖低卡的即可，烹饪方式选择：蒸煮优先
三餐都要吃，千万不要饿着！

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