体大硕士带你正确拉伸｜跑前动态拉伸+跑后深度拉伸+入门静态拉伸｜跑步拉伸从入门到精通

5分钟入门拉伸——不粗腿
6分钟跑前动态拉伸——跑更快
12分钟跑后深度拉伸——少受伤

你最喜欢的拉伸动作是哪一个呢？