全身拉伸|运动前后 早起睡前必备伸展跟练

拉伸是运动前后的必备环节，可以帮助我们放松肌肉，预热关节。
今天分享的全身拉伸练习，是伽一每天的必练动作，可以帮助我们打开肩背胸腔，舒展脊柱，灵活千年老髋，伸展双腿，释放压力与紧张，可以安排在早起晨练，或者睡前放松。