普拉提核心床｜翘臀腿不粗还有线条感的练习｜PilateswithGiselle

翘臀腿不粗还有线条感的关键是打造下肢均衡的肌肉力量和理想的髖膝踝排列！

试一下今天的核心床4个练习。激活深层核心，调动姑娘们无力的大腿后侧、内侧力量的同时，建立与盆底肌、臀肌的连接，优化下肢排列，走路更轻盈有活力，翘臀收髋腿部线条都是附带赠送啦！
🌟动作要点：
1. 保持核心收紧；
2. 两个髂前上棘等高，骨盆没有旋转；
3. 保持膝关节与2.3脚趾对齐，避免内扣
🪡弹簧配重：basi 1根红色