渐进式肌肉放松训练 | 深度放松 | 迅速放松：心理咨询师带你摆脱焦虑、恐惧和失眠

渐进式肌肉放松训练（Progressive Muscle Relaxation Exercise，PMR）是一个原理非常简单，但是经证实效果非常显著的放松术。通过10-15分钟的训练，你的紧张、焦虑可以得到有效的释放，可以从身体到心理慢慢平复下来，同时也能改善失眠和各种情绪问题。

本视频由WithU团队开发，北京大学临床心理学团队领衔，集结专业靠谱的心理咨询师 ~

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