VLOG健身｜体重阻止不了你变美｜臀部训练日｜训练分享｜吃食堂

来自周末的臀部训练分享：
松解：泡沫轴滚紧张的地方
包括髋部松解/小腿按摩/臀部按摩
激活：
弹力带环绕/外展/后踢/摆腿10x10x10x10x2组
动作一：弹力带杠铃臀推
动作二：T杆直腿硬拉
动作三：斯密斯后踢腿
动作四：倒蹬变式
大家有什么疑惑的欢迎滴滴！