竖屏-7 Rings：一首歌练臀❤想要蜜桃臀吗❓来练❗❗拯救假胯宽❤首先你得体脂率低❗❗其次你得负重练臀大肌❗

【20220929打卡105】
初始体重71.75
今晨体重60.15(我平台了，所以有氧换回pump it up)
❤运动
无氧三分化(臀腿)40min
有氧Pump It Up25min+尊巴燃脂10min
❤适合:新手，大基数(改跳为走)，小基数，上班族，学生党
❤音乐：7 Rings
❤跟练：MadFit
❤难度⭐⭐
❤强度⭐⭐
这组臀腿做为练臀的激活再合适不过了❗不喜欢负重训练的小伙伴就3-6遍❗