【床上背肌训练】矫正驼背圆肩 改善上肢体态 | 紧致背部肌肉 加深背沟腰线 | 舒缓肩颈腰背酸痛

❤本期视频我们一起强化背部肌群，矫正驼背圆肩等不良体态，同时加深背沟腰线、紧致腰背。全程俯卧，简单易行，方便大家在趴床刷剧看手机时同时练背。
❤跟练tips：
a. 俯卧姿势容易压迫胸腔，阻碍呼吸，所以大家跟练时一定要保持匀称的呼吸节奏，千万不要憋气。
b. 全程核心腹肌收紧，用心感受背肌发力，避免腰部代偿。
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