尝试这个简单的动作30秒缓解颈部疼痛，释放肌肉结节和黏连【Mandell博士】

你好，bilibili，我是一名专业脊椎矫正医师。
这里有一个很棒的手动肌肉按摩运动，可以去除颈部上/枕下区域的肌肉结、粘连。如果你在转头的时候有动作限制，那么这个技巧会为你带来改善。
我来到这里来帮助你和你们的家人，我的视频内容是关于临床营养学、神经科学、减肥、缓解疼痛等等。
以及帮助你们如何缓解压力和拥有好的睡眠，很高兴和中国的观众朋友们在这里分享交流，一键三连！