追剧7天练出沙漏腰？！20min站立无跑跳 不费脖子不伤腰！新手/大基数可冲！！

边四刷鬼怪边做这套站立瘦侧腰训练，7天亲测效果绝了！这是专门为核心较弱/做传统腹肌训练经常脖子和腰代偿的崽崽们编的哦！同时也是这也是一套针对腹内外斜肌的训练，也就是拥有“沙漏腰”的关键！全程站立无跑跳、新手友好超高效！崽崽们先跟练几遍掌握发力要领了，稳了，即可边刷剧边练！