10分钟，增粗增大手臂肩膀肌肉！告别窄肩，细弱手臂！

10分钟，用一副哑铃健身家庭健身房均可，练出好看的肩膀手臂线条。

禁忌人群： 老年人（年龄大于 65 岁）、孕妇、残疾人；患有糖尿病、心脑血管疾病、肺部类疾病以及其他新陈代谢疾病的人群；患有骨科伤病且尚未痊愈的人群；及其他医嘱建议不适合运动的人群。