「史诗级」八段锦 | 分解动作讲解-第五式：摇头摆尾去心火

这一式很有挑战，核心力量不足、腰部有伤人士不建议尝试。

训练方向包括：

1-髋关节内外旋灵活性
2-股直肌离心收缩力量
3-脊柱旋转灵活性
4-核心力量