「史诗级」八段锦 | 分解动作讲解：第六式-双手攀足固肾腰

💥「史诗级」八段锦 | 分解动作讲解：第六式

这一式也是最难之一，视频中有讲到退阶方式，供参考。

训练方向包括：

1-直腿屈髋灵活性
2-单腿支撑稳定性
3-脊柱屈曲灵活性
4-核心离心力量