帕梅拉 - 10MIN 全方位臀部激活训练｜唤醒臀部肌肉 蜜桃翘臀养成计划 膝盖友好无深蹲 (Pamela Reif Official)

这是一个练腿日前再适合不过的臀部激活训练啦～想要好看饱满的臀型，试试来全方位唤醒你的臀部肌肉♥︎
直腿后踢、对角+斜方后踢、臀桥还有直腿侧举，加上阻力带，你会感受到全方位的臀部燃烧～>3
本次训练非常适合 深蹲时感受不到臀部发力，或是膝盖疼痛却想塑形臀部的你>3 快和我一起开始吧～