20分钟全程站立瘦肚子赘肉｜紧致侧腰

这一期训练动作编排整体以腰腹燃脂为主，瘦全身的同时更加注重腰腹训练，全程站立，很适合腰腹比较薄弱或者脂肪比较多，做卷腹类动作比较吃力以及容易出现腰酸背痛情况的小伙伴。
建议：根据自身状态循序渐进练习1-3组，配合全身无氧训练效果更佳。