90～180斤适用，每天一遍40分钟无跳无深蹲站立暴汗减脂塑型，暑假彻底改变。

姐妹们～这是我们最新一期线上打卡训练测试的暴汗操，时间拉长间歇更短所以能消耗更多热量！
运动全程无跳跃无深蹲无波比，动作设计更偏向四肢，即使大体重的姐妹跟练下来，膝盖也没有不适或疼痛，不仅安我们希望大家都不盲目跟练损伤关节肌肉，并且避免斜方肌或者大腿发力代偿，极力推荐这套40分钟暴汗减脂塑形操；
几乎是一顿饭的热量，属于低冲击高消耗，适合90～180斤人群，建议每周4～5次！
改变没有借口，努力实现目标，评论区留言打卡你的每一次运动，开始练习吧！