帕梅拉 莱孚 10min新手臀腿训练 有间隔！初级友好！(Pamela Reif Official)

我知道最近有越来越多新加入，和我一起训练的你们～ 所以?你们最期待的新手友好版臀腿训练来啦！
这次的训练针对大腿内外侧，后侧，当然还有我们的?臀部！
在视频中我还特地加入了休息间隔!?30s的动作之间会有10s间隔!! 翻译告诉我是你们弹幕里的需求～
本次训练只有1.5分钟的深蹲，所有动作都不会对膝盖造成太大负担。有很多在地面上的慢动作，能够集中训练你们的肌肉群。
相信这次训练的强度，能够让新加入的你们坚持完成训练✊！
所以！和我一起来开启训练吧～记得留言告诉我你们喜欢这次的视频吗?当然