帕梅拉 - 10min 翘臀轰炸-激活蜜桃臀|膝盖友好|无深蹲跳跃+阻力带

新春快乐! 超燃的翘臀轰炸机训练来了! 无跳跃/弓步/深蹲(我们就当2个深蹲保持不算吧 哈哈) ♥️
训练过程中要集中在臀部肌肉，尽量不要用大腿发力。这样我们就可以更好的单独训练臀部肌肉! 学会使用臀部发力，就不会担心大腿因此变粗♥️
如果你们喜欢12min臀部upup训练，想激活臀部肌肉 塑造更饱满的臀型，那快拿起你的阻力带开始吧～ 膝盖友好噢♥️
训练过程中如果需要休息——那就停下来 不用担心 你会不断进步:)
快来和我一起轰炸臀部肌肉吧～