【10分钟脊柱侧弯矫正训练】调整高低肩长短腿 恢复脊柱中立位 | 缓解单侧腰膝肩背疼痛（脊柱侧弯康复第1步）

❤脊柱侧弯不仅会造成高低肩和长短腿，影响美观，还很容易引起单侧肩颈、腰背和膝关节疼痛。

❤本期视频我们通过力量训练，重建脊柱两侧肌群的肌力平衡，恢复脊柱正位。

❤刚开始跟练时，Mia建议大家先用小幅度、慢速度适应动作强度，如果有痛感就马上停下来休息一下。全程保持匀称的呼吸节奏，不要憋气。