【背&腰】如何在几分钟内放松下背部

这些练习将专注于快速拉长伸（和加强）紧绷、酸痛的肌肉，这些肌肉可能会导致下背部疼痛僵硬。每次锻炼都会针对不同的肌肉，所以一定要完成所有的锻炼，并使用最能让你放松的锻炼。作为奖励，所有的练习都可以在家里完成，不需要任何设备，并且可以在几秒钟内缓解僵硬和疼痛。立即观看，快速放松紧绷的背部！