很累但很燃脂！10分钟高强度哑铃跟练，帮你节后快速恢复体重！

推荐铁子们每天做三个循环，每个循环之间休息5分钟，哑铃参考重量是单只6kg，（新手选轻一点的），不用铺健身垫，（我铺是因为怕影响楼下qwq），对于大体重人群，个别动作比如箭步蹲，可以不用负重，自重来做，强烈建议在晚饭之前做跟练！
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