【练完肚子小一圈】14分钟高效缩小腰围，攻克顽固肚腩！无跑跳，全程站姿。

建议每次3-5遍，每周4-5次，2周肚子维度会有明显变化。请记录好肚子维度。
想减肚子，方法很简单：全身燃脂➕腰腹塑形，同时配合饮食，少吃高糖高热量食物，饮料戒了，一个月时间就会有很大变化。此外核心肌群的激活和强化也很重要，核心肌群变强能够更好的收紧腹部，肚子就不会显得松松垮垮。
这套动作做2周左右，就要换新的跟练了，身体适应强度和动作，效果就会减弱。
夏天是蜕变特别好的时机，运动起来成本很低，而且很容易暴汗，让你感到爽。所以要抓住短暂的夏天，找到适合你的运动起来。
BGM:英雄联盟系列。