全网最全套全身肌肉拉伸大全,14个拉伸动作，让你一目了然!

拉伸运动不仅可以使健身训练效果最大化，还能将肌肉僵硬、运动损伤降至最低。拉伸时身体放松，肌肉、肌腱及韧带有轻微拉动感；每个动作最好持续20秒以上，每组间隔15—30秒；深呼吸有助于身体将有氧血液输送至酸痛肌肉部位。