跑后拉伸（跟练版）

拉伸就是通过特定动作来改善肌肉僵硬和紧缩的状态，这套拉伸动作适合短距离5公里左右的跑后拉伸，可以缓解肌肉、韧带、关节的紧张，加快身体恢复，消除疲劳感。每次跑完步后5到10分钟左右，当心率下降了就可以做这套拉伸动作。