帕梅拉 - 5min 每日拉伸 - 运动后|睡前|清晨快速拉伸 无器械 (Pamela Reif Official)

这是一个非常快的拉伸运动～只有5min，它可以帮助你在运动后，睡前或者是刚起床时，快速地放松拉伸身体
之前的拉伸视频都是15-30min，可能在运动后或者睡前没办法坚持～
那么也许这个快速的拉伸能帮你形成好的缓和拉伸习惯:D
这个训练可以帮助我们拉伸身体的两侧，腿部，腹部，还可以帮助增加我们脊椎和髋关节的灵活性
让我们一起来“快速”地放松我们的身体吧