睡前3分钟拉伸让你睡成死猪，有效改善失眠情况

长时间的坐姿办公，会导致肩颈肌肉出现过度的疲劳，这种情况常见于办公族，工作一天虽然身体极度疲劳，但是上床总是睡不着，感觉哪里都不舒服，一直翻来覆去，不断调整睡姿，越想睡越睡不着，这样就很容易出现失眠的情况。所以睡前有针对性的放松肩颈肌肉可以有效缓建疲劳感，帮助你快速入眠。