开年减掉20斤，你也可以，大体重友好无跳跃

多重算大体重？主流观点有两种：
1. 超出标准体重25kg以上（标准体重KG=身高cm-105）2. BMI超过28Kg/m2 ,（BMI=体重kg÷身高^m2）
如果你的体重超过上面的标准，那么就是大体重人群。大体重人群由于体重太大，所以为了减少关节受伤，建议采用无跳跃的训练动作，配合合理饮食来达到减肥目的。今天的训练全程无跳跃，一共9个动作，做3组，每天2遍，月瘦20斤。