大体重减脂训练（跟练版），燃脂快，无跳跃，不伤膝，包含拉伸

本次训练一共包含6个训练动作，3个拉伸动作，训练每组1分钟，休息30秒，拉伸每组30秒，休息10秒钟，全程没有任何跳跃动作，强度比较小，膝盖友好，非常适合新手和大体重的朋友。刚开始训练的朋友可以适当减慢动作速度，尽量去完成全部训练，练后会出现肌肉酸痛属于正常现象，几天就会适应，减脂的同时最好配合合理的饮食，减脂效果更好。