4分钟侧臀强化TABATA｜改善臀凹陷塑造立体臀

今天是4分钟侧臀强化塑形TABATA，选取组合式侧卧外展类动作，加强对臀部两侧的训练，坚持练习可以改善臀部凹陷，让pp更加立体饱满，快来打卡吧！
✅目标：臀
✅器械：瑜伽垫
✅难度：初级
-动作预览
1⃣️屈髋伸展
2⃣️侧卧前抬腿
3⃣️侧卧侧抬腿
4⃣️组合抬腿
5⃣️屈髋伸展
6⃣️侧卧前抬腿
7⃣️侧卧侧抬腿
8⃣️组合抬腿